چگونه رژیم نگیریم نوشته‌ی مایکل گرتز، یک راهنمای جامع برای کاهش وزن سالم و پایدار است. این کتاب به بررسی اصول علمی کاهش وزن می‌پردازد و رویکردهای سنتی رژیم‌های غذایی را به چالش می‌کشد.

گرتز با تأکید بر اهمیت تغییر عادات غذایی به‌جای پیروی از رژیم‌های محدودکننده، به خوانندگان می‌آموزد که چگونه می‌توانند با انتخاب‌های هوشمندانه و ایجاد تغییرات تدریجی در سبک زندگی، وزن خود را مدیریت کنند. او به بررسی عواملی چون تغذیه متعادل، فعالیت بدنی و تأثیرات روانی بر عادات غذایی می‌پردازد.

این کتاب شامل راهکارهای عملی و برنامه‌های غذایی مناسب برای ایجاد سبک زندگی سالم است و به خوانندگان این امکان را می‌دهد که به‌طور پایدار و بدون احساس محرومیت به هدف‌های خود برسند. چگونه رژیم نگیریم برای کسانی که به دنبال کاهش وزن سالم و افزایش کیفیت زندگی هستند، بسیار مفید و الهام‌بخش است.