Strength and How to Obtain It

اوگن سندو، ورزشکار و نمایشگر آلمانی‌تبار و از نخستین چهره‌های جهانی پرورش اندام، در «نیرو و راه به دست آوردنش» (۱۸۹۷) تمرین‌هایش را برای عموم شرح می‌دهد. کتاب دو بخش دارد: در بخش اول، در چهارده فصل، روش تمرین، نیرو و بدن توضیح داده می‌شود و نامه‌ها و عکس‌هایی از شاگردان او هم دارد؛ در بخش دوم، «حوادث زندگی حرفه‌ای من»، خاطره‌هایی از اجراها و رقابت‌ها می‌آید.

سندو بر ورزش منظم، دمبل‌های سبک و تنظیم‌شده، تغذیه و عادت‌های روزانه برای سلامت و نیرو تأکید می‌کند و می‌کوشد خواننده را متقاعد کند که پرورش بدن همگانی است. با این که ابزارها و بخشی از توصیه‌ها اکنون قدیمی است، کتاب تصویری دقیق از آغاز فرهنگ بدنسازی مدرن می‌دهد.

این کتاب برای علاقه‌مندان به تاریخ ورزش، بدنسازی و فرهنگ سلامت اواخر قرن نوزدهم جالب است. بخش خاطرات آن را هم مستقل از آموزش‌ها می‌توان خواند.